مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی
سرمایه آدمی برای هر کار ذهن زیباست
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


با سلام به وبسایت رسمی شرکت آی تی مور morteziano خوش آمدید . ازاینکه لحظاتی از وقت خود را به ما اختصاص داده اید بسیار سپاسگذاریم . امید است اطلاعات موجود در این سایت برای شما دوست عزیز مفید واقع شود
morteziano@gmail.com
مرتزیانو
مرتضی عنابستانی

مدیر وبلاگ : مرتضی عنابستانی
نظرسنجی
دوست داری الان چه کسی را ببینید؟







۶ ورزش چشمی برای کاربران رایانه


چشم

چشم

خیره شدن به صفحه مانیتور روی چشم ها فشار وارد می کند. کافی نبودن نور، کار طولانی مدت با رایانه، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می شود. امروزه میلیون ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید.
چرخش حدقه چشم

چرخش حدقه چشم

تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای به چیز دیگری خیره شوید.

استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.





نوع مطلب : خبر داغ، سلامتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
مرتضی عنابستانی
چهارشنبه 7 اسفند 1392
جمعه 4 بهمن 1398 10:30 ق.ظ
I just couldn't depart your website before suggesting that I extremely enjoyed the usual
info a person supply to your guests? Is going to be back often to check up on new posts
شنبه 28 دی 1398 06:39 ب.ظ
You have made some good points there. I looked on the internet to find out more about the issue and found most people will go along with your views on this website.
جمعه 27 دی 1398 08:53 ق.ظ
Great web site you have here.. It's difficult to find good quality writing like yours nowadays.
I seriously appreciate individuals like you! Take care!!
چهارشنبه 25 دی 1398 01:00 ب.ظ
Magnificent items from you, man. I've keep in mind your stuff prior to and you
are just extremely fantastic. I actually like what you have received here,
certainly like what you are saying and the best way by which you assert it.
You are making it enjoyable and you still take care of to stay it sensible.
I can not wait to read far more from you. This is really a tremendous web site.
سه شنبه 24 دی 1398 03:59 ب.ظ
Peculiar article, totally what I needed.
سه شنبه 24 دی 1398 09:27 ق.ظ
As the admin of this website is working, no question very rapidly it will
be renowned, due to its feature contents.
سه شنبه 17 دی 1398 09:56 ب.ظ
I've read several good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.
I surprise how so much effort you place to create one
of these excellent informative web site.
سه شنبه 17 دی 1398 06:38 ق.ظ
Yes! Finally something about sling tv.
چهارشنبه 11 دی 1398 04:33 ق.ظ
This is a good tip particularly to those fresh to the
blogosphere. Simple but very accurate info… Many thanks for sharing this one.
A must read article!
سه شنبه 10 دی 1398 12:56 ب.ظ
great put up, very informative. I'm wondering why the
opposite experts of this sector do not notice this. You should continue your writing.
I'm sure, you have a huge readers' base already!
سه شنبه 10 دی 1398 03:36 ق.ظ
Awesome blog you have here but I was curious about if
you knew of any user discussion forums that cover the same topics talked about in this article?
I'd really love to be a part of community where I can get advice from other experienced individuals that share the
same interest. If you have any suggestions, please let me know.
Appreciate it!
سه شنبه 10 دی 1398 02:09 ق.ظ
Thank you for some other informative blog. The place else could
I get that type of info written in such a perfect method?

I've a project that I'm simply now running on, and I've been on the glance out for
such info.
یکشنبه 8 دی 1398 09:40 ق.ظ
I know this site provides quality based articles or
reviews and extra stuff, is there any other website which provides such things in quality?
جمعه 22 آذر 1398 05:47 ق.ظ
After looking into a handful of the articles on your web page, I truly appreciate your way of writing a
blog. I saved as a favorite it to my bookmark website list and will be checking back soon. Take a look
at my web site as well and let me know how you feel.
چهارشنبه 20 آذر 1398 09:39 ب.ظ
Interesting blog! Is your theme custom made or did you download it
from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out.
Please let me know where you got your theme.
Bless you
چهارشنبه 20 آذر 1398 08:17 ق.ظ
What's up, all the time i used to check website posts here early
in the dawn, as i love to gain knowledge of
more and more.
دوشنبه 18 آذر 1398 10:10 ب.ظ
What's Taking place i am new to this, I stumbled upon this
I have found It absolutely useful and it has aided me out loads.
I'm hoping to give a contribution & aid different customers like its helped me.

Good job.
دوشنبه 18 آذر 1398 10:40 ق.ظ
Excellent post. I am going through many of these issues as well..
سه شنبه 12 آذر 1398 04:52 ق.ظ
I've learn some just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.

I surprise how so much effort you put to make any such excellent
informative website.
شنبه 9 آذر 1398 10:21 ب.ظ
Hey! Would you mind if I share your blog with my myspace group?
There's a lot of folks that I think would really enjoy
your content. Please let me know. Many thanks
جمعه 8 آذر 1398 12:44 ق.ظ
What's up to every one, because I am in fact eager
of reading this blog's post to be updated on a regular basis.
It carries pleasant information.
چهارشنبه 29 آبان 1398 02:28 ب.ظ
Fantastic site. A lot of helpful info here.
I'm sending it to several buddies ans also sharing in delicious.
And of course, thank you on your sweat!
سه شنبه 28 آبان 1398 06:47 ب.ظ
It's appropriate time to make some plans for the future and
it is time to be happy. I've read this post
and if I could I want to suggest you few interesting things or advice.
Maybe you could write next articles referring to this
article. I wish to read more things about it!
یکشنبه 26 آبان 1398 04:28 ب.ظ
My family always say that I am wasting my time here at web,
however I know I am getting know-how every day by reading thes fastidious posts.
یکشنبه 19 آبان 1398 07:01 ق.ظ
buruan bergabung di vodkapoker,
poker online indonesia
terbesar dan ter percaya
mainkan 8 games dalam 1 ID anda
ada ber bagai bonus
new member 40%
ada juga bonus harian ny
شنبه 6 مهر 1398 05:26 ب.ظ
Its like you read my mind! You appear to know so
much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with a few pics to drive
the message home a little bit, but instead of that,
this is fantastic blog. An excellent read. I will certainly be back.
شنبه 2 شهریور 1398 05:41 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if you run into
anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.
شنبه 2 شهریور 1398 03:34 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this post and also the rest of the website is also very good.
پنجشنبه 17 مرداد 1398 10:03 ب.ظ
<a href="http://www.innerhumanism.net/ted-baker-floral-dress-green-straps-dressh">ted baker floral dress green straps</a> <a href="http://www.navixstream.com/floral-dress-shirt-xxxl-dressh">floral dress shirt xxxl</a> <a href="http://www.clarinblogs.com/gymboree-toile-floral-dress-dressh">gymboree toile floral dress</a> <a href="http://www.floridadrugdeto.net/girl-flower-dresses-wedding-dressh">girl flower dresses wedding</a> <a href="http://www.inspiriamedia.net/womens-tea-length-floral-cocktail-dresses-dressh">womens tea length floral cocktail dresses</a> <a href="http://www.oldoyopark.com/eye-makeup-for-floral-dress-dressh">eye makeup for floral dress</a>
pclighthouse http://www.pclighthouse.net/
پنجشنبه 17 مرداد 1398 10:01 ب.ظ
<a href="http://www.adultlivesexx.net/floral-dresses-on-sale-dressh">floral dresses on sale</a> <a href="http://www.kikoyboy.com/dark-red-floral-dress-dressh">dark red floral dress</a> <a href="http://www.pmddynamic.net/london-times-floral-maxi-dress-dressh">london times floral maxi dress</a> <a href="http://www.affluentadvisors.net/torrid-floral-dress-dressh">torrid floral dress</a> <a href="http://www.giraprendi.com/red-floral-dress-prom-dressh">red floral dress prom</a> <a href="http://www.pmmaintenance.net/jade-green-floral-dress-dressh">jade green floral dress</a>
radnorshire http://www.radnorshire.net/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30


پیوند روزانه
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای مرتضی عنابستانی - اصول موفقیت و کامیابی محفوظ است
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic